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Recettes de Porridge Saines

8 Délicieuses Recettes de Porridge à Moins de 400 Calories

Les céréales, on oublie. Il est temps de passer à un petit déjeuner d'adulte qui sera assez nourrissant pour vous tenir rassasiée jusqu'à midi, et qui vous aidera en même temps à perdre du poids. C'est là qu'entre en jeux: les flocons d'avoine. Faciles à préparer, ils sont pleins de fibres, peu coûteux, et une fois prêts, vous pourrez y ajouter ce dont vous avez envie. Besoin d'inspiration? Voici idées 8 recettes contenant moins de 400 calories.

  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), une petite banane coupée en morceaux (89), 85 grammes de yaourt grecque vanillé 0% (62), et deux noix, coupées en morceaux (26): 367 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), une petite poire coupée en morceaux (86), huit pistaches (32), et 20 grammes de granola (86): 394 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), une petite pomme coupée en morceaux (80), une datte coupée en morceaux (66), six amandes coupées en morceaux (42), et une pincée de cannelle (0): 378 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes (95), 20 grammes de cerises sèches (65), et une cuillère à café de sirop d'érable (15): 365 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), une cuillère à soupe de beurre d'amandes (95), 130 grammes de compote de pommes (51), et une cuillère à soupe de miel (64): 400 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), 100 grammes de myrtilles fraiches ou congelées (84) et une cuillère à soupe de noix de cajou coupées en morceaux (49): 323 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), 200 grammes d'ananas coupé en morceaux (41), 20 grammes de raisins secs (54), et une cuillère à soupe de copeaux de noix de coco (37): 322 calories
  • 50 grammes de flocons d'avoine (190), 12 grains de raisin (41), 15 cacahuètes (88), et 15 grammes de canneberge sèche (65): 384 calories
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